Dicas para aumentar produtividade e melhorar a saúde

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Levar uma vida produtiva não é fácil, desginers que o diga, estar sempre a ter novas ideias para seus futuros trabalhos pode ser complicado. Por isso mesmo compilei uma lista simples, que não está longe de seu alcance, e ainda mais, você não vai gastar absolutamente nada.

Recomendamos como um complemento:

• 5 Ótimas maneiras de melhorar a criatividade

(Os itens a seguir são cabíveis a qualquer pessoa que quer ter uma vida saudável)

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•    Durma no por volta de 8 horas por NOITE, normalmente a quantidade de horas que faz com que uma pessoa se sinta bem;

•    Como você viu acima eu destaquei a questão de dormir de noite, por isso não tome bebidas com cafeína após as 17 horas – café, coca-cola e etc;

•    Tenha horários, assim seu corpo vai se habituando aos horários que você vai aderindo no seu dia-a-dia;

•    Pratique exercícios físicos.

 Nós temos um hormonio que é produzido em resposta a atividade física, que é capaz de relaxar, prazer e uma sensação de bem estar. Os efeitos principais da endorfina é aumentam a disposição física e mental, assim você poderá aproveitar o seu máximo e render mais nos seus trabalhos;

•    Alimente-se bem. Valorize a qualidade e não a quantidade, faça um bem a si mesmo na hora de sentar na mesa;

•     Tire umas férias, relaxe. SEM O NOTEBOOK!!
•     Tenha um hobby, um passa tempo - algum instrumento musical, dança, leitura de um bom livro.

Eu sei parece umas dicas de um médico, mas meu amigo(a) se você cumprir com pelo menos os 3 primeiros itens aí de cima você vai se sentir bem melhor. Nada melhor que uma boa noite de sono. ;)

Você leva uma vida longa e produtiva? Que tal acrescentar a nossa lista? 

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