Pausas durante o trabalho - Funcionam?

Quantas vezes trabalhou 5 horas seguidas sem fazer ao menos uma pausa? A verdade que trabalhar dessa forma você está a prejudicar sua produtividade e até mesmo sua saúde.

Inspirado no comentário do amigo Hildo Antônio no artigo Dicas para aumentar produtividade e melhorar a saúde gostaria de aprofundar na importância das pausas durante o trabalho.

Se você trabalha muito com sua mente, leve em consideração as dicas e as vantagens de que um pequeno intervalo durante o trabalho pode trazer.

QUEM TRABALHA EM CASA

Se trabalha em casa leve em consideração de fazer pausas de 15 ou 20 minutos à cada 2 horas no máximo. Durante esse tempo saia da frente do computador a e aproveite para tomar uma água, respirar calmamente e andar pela casa. Se estiver entre um intervalo de alguma refeição apanhe uma fruta. Leve em consideração ler o artigo do [ Ferramentas Blog ], Blogueiros e as dores na costas: como prevenir, que serve não só para blogueiros, mas para todos aqueles que trabalham o grande parte do tempo na frente do computador com uma postura inadequada. Ainda sobrou algum tempo? Dê um "oi" alguém no MSN. Não se esqueça que o intervalo é de apenas 15 ou 20 minutos, estourando!

QUEM TRABALHA EM ESCRITÓRIO

Se por ventura trabalha em escritório as condições são menos exigentes, pelo fato de ter um ambiente totalmente cercado por profissionais e também para não criar uma imagem ruim. Recomendo que faça intervalos a cada 3 horas com duração de 10 ou 15 minutos no máximo.

Aproveite esse tempo para tomar uma água ou café e vá até janela para simplesmente ver como está o tempo e respirar calmamente.

Já foi comprovado por pesquisadores britânicos a vantagem que uma pequena pausa durante o trabalho pode trazer, veja:

Os funcionários que não abrem mão de tirar alguns minutos para relaxar durante o expediente agora têm o apoio da ciência para fazer a sua "pausa para o cafezinho". Um estudo britânico revela que o "coffee break" torna os trabalhadores mais produtivos.

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E você, com que frequência faz pausas durante o trabalho? Tem realmente funcionado com você? Deixe seu comentário e partilhe conosco. Participe!

Até mais!

Imagens de: Getty Images